21/05/2021

Alongamento

 

O alongamento tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e aumentar a amplitude do movimento muscular. É um exercício que promove muitos benefícios, como:

 

▫ Relaxamento do corpo e da mente, ajudando a aliviar o estresse;

▫ Aumento da consciência corporal;

▫ Melhora a postura;

▫ Prepara o músculo para a atividade física;

▫ Aumento da flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves;

▫ Alívio da tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

▫ Ativa a circulação sanguínea;

▫ Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;

 

Uma dica para quem deseja usufruir dos benefícios do alongamento muscular é praticar yoga e pilates. São atividades físicas que se utilizam de técnicas que vão exigir e desenvolver uma boa elasticidade. 🧘‍♀️🧘